¿Qué Soy?

¿Qué soy? Me inspiró Shirley Varnagy.

Nunca me gustó Wagner. Cuando llegaba a un lugar y veía a las personas deleitarse con su melodía, sabía que era hora de partir: no soy facista. A Wagner no le faltaba talento, pero sí valores. Mi punto de encuentro con el socialismo es La Caution, parece que tengo el oído musical de izquierda. Me interesó Marx hasta que mi padre me contó que en Estados Unidos tenía un buen lugar donde quedarse por vacaciones pero no tenía con qué pagarlo: soy capitalista. No puedo evitar deleitarme con las pinturas de Frida Kahlo: sólo en ese instante soy capitalista: Suena tan contradictorio como el mural que hizo Diego Rivera para el símbolo del capitalismo: Rockefeller. Creo en Dios, no en el partido: no soy comunista.Rechazo la opresión, pero también la guarimba: soy neutral, excepto con la injusticia. No converso con mis amigos, hablo: soy odiosa para algunos, periodista para otros. Bailo merengue con Omar Acedo: soy de izquierda, pero no tengo los dos pies izquierdos. René Velazco es también el ídolo de mi generación: soy de ultraderecha, según la claisificación de Roque Valero. Soy católica, estudié en la Universidad Católica Santa Rosa, siempre fui en jean, tuve novios de otras religiones, pero nunca dejé de hablar con Dios: soy reformista protestante. No negocio con terroristas: soy uribista, de ultraderecha según el Gobierno; pero creo en el diálogo para alcanzar la paz, como Rabin con Arafat: soy laborista.

Siempre he sido irreverente, ocurrente y elocuente, por eso creo en la autodeterminación de los pueblos: soy socialista. ¿A quién no le gusta Disney World?: soy liberal pitiyanqui. Comulgo con la visión de Bachelet, apoyo el socialismo con apertura de mercado: soy de centroizquierda.

Me gusta la hallaca: soy de centro. pero me siento a la derecha: soy de centroderecha.

Mis padres me enseñaron a trabajar muy duro, pero mi religión me enseñó a ayudar al prójimo: soy capitalista, pero lo comparto como socialista. Creo en la libertad, pero no en el libertinaje: soy bolivariana. No me educaron para defender la patria, sino para construirla: soy civil. En mi trabajo no soy de oposición ni soy oficialista: soy periodista. Pero ante todo, siempre seré ciudadana y para mí Venezuela es una sola, libre de etiquetas. En fin, así podría seguir toda la noche. Concluyo que una mujer son todas las mujeres -me puse sexista porque eso es revolucionario- y que no estaría mal derrumbar las etiquetas y mirarnos a los ojos. Tal vez allí nos encontremos todos.

 

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Vida saludable (:

Este año empecé con una meta muy clara: un año de ejercicio….

Recuerdan el gym?? Si lo he dejado! y ahora hago ejercicio en casa, yo padezco de ansiedad y es de mis peores enemigos porque como demasiado!!! Si estoy ansiosa era ir a comer …. Y llenarme ..

es bueno tomar fotos del antes y después: por que?? porque así te vas motivando, vas viendo los resultados generalmente la perdida de peso y la definición en tus músculos es gradual así que no nos vamos dando cuenta, pero cuando comparas tus fotos después de dos meses tan tan! ves el cambio, ahora ya nadie me para ni yo misma.. ♥

Cuál es mi rutina:

Ejercicio aeróbico, Cardiovascular.

1.- corro una hora diario: amo correr es tan liberador, me pongo una camiseta unos audífonos y no me detengo hasta sentir que caen gotas de mi frente,  es sudor hahaha

En verdad amo correr creo que no hay actividad que me guste más y con tu música favorita es mejor 🙂

Mientras corro tomo agua poca a traguitos cuando me detengo a descansar un par de minutos y sigo.

Este tipo de ejercicio es el que te va a hacer perder peso. Necesita de la respiración, oxigeno, agarra la grasita almacenada para que pueda seguir corriendo, la grasa que está depositada en los músculos de todo cuerpo 🙂 practícalo por más de 30 minutos… 10 o 20 minutos no sirven de mucho. Mínimo 30 minutos al día… poco a poco vas a aumentando minutos a esta actividad.

Los ejercicios son por poner un ejemplo,  correr, nadar, trotar, caminar, spinning, saltar la cuerda, subir escaleras, etc.

No solo te ayudara a perder peso, si no que te ayudara a mejorar tu estado de ánimo, disminuir el estrés le ayuda a tu corazón a los pulmones, reduce la presión alta, diabetes y mejora el sueño.

2.-Ejercicio anaeróbico. Fuerza

Hago media hora de estos ejercicios con pesas. Diariamente.

Lunes: espalda y brazos

Martes: glúteos y pierna.

Miércoles: abdomen

Jueves: espalda y brazos.

Viernes: pompis y pierna

Y vuelvo a repetir la rutina así dejo descansar mis músculos para que se recuperen.

4 series de 15 repeticiones cada rtina 🙂 después les haré un post especifico, debes pedirle ayuda a un instructor ya que tal vez lo que sea bueno para mí no lo sea para ti….

Cuando haces ejercicio y le exiges a tu musculo este se rompe, con la proteína ayudas a que el musculo se regenere, forme cicatriz y así es como crece de tamaño y resistencia 😀 es fácil…

Tienen que dejar que descanse porque si haces pompis diario no crecerá….al contrario ya que no dejas que se regenere y no puede crear cicatriz…

Recuerda hacer calentamiento previo y después para no lastimarte 🙂

Ahora el punto numero 3

3.-La alimentación

Pensaran que me mato de hambre pues no…Yo como unas 5 veces al día,  a veces como pan aunque no debería, también tortilla, pienso que venimos a este mundo a disfrutar y ser felices y tampoco está bien privarnos de todo: D no todos los días pero si de vez en cuando haha.

Mi desayuno suele ser el más cargado del día, mi comida y cena normal, la que hace tu mami etc.,  incluyendo sopa y verduras, entre comidas suelo comer verdura zanahorias quesos, papillas, etc.

Por ejemplo. Entre comidas para el hambre o antojo:

Jugo de pepino con limón y un toque de edulcorante.

Agua de cáscaras de mandarina.

Avena con yogurt y cereal.

Nueces (cuando las consigo), pasas y fresas con un poco de miel.

Etc., aproximadamente como 2000 calorías por día 🙂 repartidas en 6 comidas al día, no me da hambre…

No puedo hacer dieta o dejar de comer porque mi cuerpo no aguantaría el ritmo del ggym en casa, no podría correr tanto… u_u, yo tomo suplemento alimenticio de proteína porque requiero proteína,  tú puedes incluir la carne en tus alimentos si es que la comes.

Recuerda que es muy importante tomar dos litros (8 vasos) de agua al día.

No tengo dinero o soy muy floja para ir al nutricionista XD además de encontrar alguno bueno… la última vez que fui a uno me dio la dieta de special k, literal, tenía que desayunar y cenar el cereal este… lo cual se me hace fatal. Pero bueno. No la hice obviamente, además de que no tengo el tiempo para ir a comprar especialmente lo que debo de comer, así que solo como lo que hace mi hermana, mi mama o yo :3

Debes comer alimentos de todo tipo, agrúpalos.

Azucares simples y grasas

Grasas y dulces. Mantequilla, mermeladas, chocolates, miel, tortas, helados, pastel, pizza, postres, etc. Estos los debes consumir muy poco y en menor cantidad…

Alimentos con proteínas:

Todo tipo de carne, pescado y mariscos, quesos, leche, y huevos… si eres vegano o vegetariano puedes consumir suplementos alimenticios con proteína.

Alimentos ricos en vitaminas y minerales

Verduras, hortalizas, tubérculos, frutas y frutos secos.

Los productos con azúcar refinada (pasteles postres etc.) son carbohidratos simples, el cuerpo los descompone para ser absorbidos rápidamente y usarse, suministran energía pero no tienen vitaminas minerales ni fibra…  si no los gastas se almacenan en tu cuerpo.

Carbohidratos complejos, también se convierten en glucosa para el cuerpo lo utilice como energía a diferencia de los carbohidratos simples estos tienen fibra, vitaminas y minerales, algunos ejemplos son: Cereales, legumbres, granos, papa, frijol, vegetales, pasta, arroz.

Entonces come al día, carbohidratos complejos, proteínas, y alimentos ricos en vitaminas y minerales, granos, frutas y verduras 🙂

Esto influye para cada persona, cada quien es diferente , dependiendo tu edad, tu peso, y tu actividad física. Puedes buscar un poco más en internet anota en google: pirámide alimenticia y como seguirla 🙂

Eso sí: adiós al refresco… es pura agua con colorante gas y azúcar…

Bueno eso es lo que hago y se ha convertido en un estilo de vida saludable… me gusta creo que cada semana que pasa me adentro mas.

Hago ejercio muy apasionada, sonriendo, aun me siento nueva en este estilo de vida saludable…  créanme que es una de las mejores decisiones que he tomado en la vida: D ♥

te invito a que lo pruebes! a que lo intentes un poquito nada mas.. ya me dirás si te gusta o no!

seguiré subiendo fotos, mi proceso y alimentos en instagram y aquí en mi blog si deseas seguirme es este

instagram: iredmz

recuerda si yo puedo .. tu puedes!!

Ire ♥